تبلیغات
ایـــــ وایـــــ !!! - صبح ها ورزش کنیم یا شب ها ؟؟؟
ایـــــ وایـــــ !!!
***-ـ***رهگذرم دل نبند !!! ***ـ-***
جمعه 22 فروردین 1393
نویسنده : لعیا

برخی مردم معتقدند بهتر است ۶ صبح آهسته بدوند تا قلب آمادگی لازم را پیدا کند سپس باید حرکت های سنگین تر ورزشی را شروع کنند تا مغز و بدن فرصت آمادگی را داشته باشند. عده ای خواب صبح را از دست نمی دهند و قبل از ظهر به خاطر ورزش عرق نمی ریزند و ترجیح می دهند شبانگاه بعد از شام پیاده روی کنند. با این تفاصیل چه زمانی بهترین زمان برای ورزش کردن است؟

انجام ورزش صبحگاهی برای افراد زیادی کابوس است، زیرا برای آنها پیدا شدن صبح زود و رفتن به باشگاه بسیار سخت است. با این وجود ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که به شما کمک می‌کند تا اهداف خود را در رسیدن به آمادگی جسمانی به دست آورید.

یکی از فواید ورزش کردن در صبح زود این است که شما مطمئن هستید که این کار را انجام می‌دهید و در طول روز آن را به تعویق نمی‌اندازید اگر شما به خود بگویید که بعد از ظهر ورزش می‌کنید ممکن است در طول روز خسته شوید و بهانه‌های زیادی برای ورزش نکردن بتراشید. ممکن است ابتدا سخت باشد که صبح بیدار شوید و ورزش کنید یا به باشگاه بروید، اما کم‌کم به این روند عادت می‌کنید و زودتر از خواب بیدار می شوید.

با انجام ورزش صبحگاهی سرحال تر به محل کار خود می‌روید و خود را مجبور می‌کنید تا از غذاهای غیر سالم نخورید.

کسانی که اول صبح ورزش می‌کنند، الگوی خواب بهتری دارند، زیرا صبح زود بیدار می‌شوند و بالطبع شب به موقع می خوابند. اگر بعد از ظهر یا غروب ورزش کنید انرژی شما در این زمان از روز بالا می‌رود، زیرا آدرنالین بیشتری در بدن ترشح می‌شود که باعث می‌شود شما در زمان خواب خسته نباشید و نتوانید راحت بخوابید. هنگامی که صبح زود ورزش می‌کنید از لحاظ ذهنی و جسمی برای کارهای روزانه آماده‌تر هستید.

ورزش صبحگاهی باعث می‌شود که چربی بیشتری سوزانده شود، زیرا میزان فعالیت‌های سوخت و ساز افزایش می‌یابد. اگر می‌خواهید به هنگام صبح ورزش هوازی انجام دهید قبل از ورزش دو تا سه فنجان قهوه بنوشید، این کار باعث می‌شود که چربی‌های ذخیره شده در بدن بهتر بسوزند و با انرژی و قدرت بیشتری ورزش کنید.

باید تغذیه و ورزش در تعادل باشند، بعد از انجام ورزش یک صبحانه عادی بخورید. دقت داشته باشید که اگر می‌خواهید چربی بسوزانید، مدتی بعد از ورزش چیزی نخورید و سپس یک صبحانه مناسب بخورید.





نوع مطلب :
برچسب ها :



درباره وبلاگ


(زندگی گذشت همچو برگ و باد
بر دلم نشست غصه ی زیاد
خسته تر شدم خسته تر ز پیش
مانده ام غمین رفته ام ز یاد)

شعار جدیدم:
*****
زیبا ترین آغاز را با تو تجربه
کردم،
پس تا زیبا ترین پایان با تو
میمانمــــــــــــ
*****


سلام خیلیــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
خوش اومدین


من با تبادل لینک موافقم و اگر
که شما هم مایل به این کار
بودین اطلاع بدین


و دیگه اینکه.............................
امیدوارم خوش بگذره بهتون اینجا


در پناه حق





گاهى…
آنکس ک میخندد و میخنداند…
میخواهدحواست را از چشمان گریانش پرت کند…

*****

هـــوا را هــــرچــقدر نفــــس بکــشـــے

بـاز هـم بـــراے کـشـــیدنـش

بـال بـال میـزنـے

مــثــل تــــــــــو

کـــه هـرچـــقدر کــه باشـــے

بـاز بــاید بـاشـــــے

میفــهمــے چــــی میگـــم

بــــودنــــت مــــهــــم اســــــت

*****

" تــــو " که باشی ...

معجزه ای در من رخ میدهد ...

به نام " آرامـــــــــــــش "

همیــــــشه کنارم بـــاش نـــازنینــــــــم ...

*****

خدایا میوه ی کدام درخت را گاز بزنم ؟!

که از زمین رانده شوم؟!

*****

خدا را در دلت احساس کن !

به او توکل کن ...

و قدمهایت را محکم بردار ...

چرا که وقتی ایمان شکست می خورد ،

ترس ، پیروزیش را جشن می گیرد ... !

*****

تنها یک راه به سوی بهشت وجود دارد،
که در زمین آن را عشق مینامند...

*****

عشق تو مانند روح در وجود من است،
که فقط هنگام مرگ از هم جدا میشویم!!!

*****

راز سڪوت را

نم نم اشــــــڪ می داند

و غم تنهـــــــــایی را

خلوت شب

*****

دلــــــــــهایمان را اشغــــــــــــــال نکنیم،
شاید خــــــــــــــــدا پشت خطــــ باشد...

مدیر وبلاگ : لعیا
پیوندهای روزانه
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی

98love

98love

98love

98love

98love


98love


98love

love icon

تصویر عاشقانه 98 لاو

تصویر عاشقانه 98 لاو


آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی آیکون زیبا سازی, لوگو زیبا سازی





















ابزار های نایت اسکین
داستان روزانه


.

آپلود نامحدود عکس و فایل

آپلود عکس

 

دریافت کد آپلود سنتر

فال حافظ

دریافت کد جملات شریعتی


ابزار وبلاگ نایت اسکین

کد فتوشاپ آنلاین
Up Page



kaj tasavir کد کج شدن عکسها در وبلاگ

دریافت کد حرکت متن چت روم

تبادل لینک - تبادل لینک تبادل لینک میکنی؟ - تبادل لینک اتوماتیک و رایگان خرید چراغ خواب لاک پشتی شلمن - خرید چراغ خواب لاک پشتی شلمن